Barfix rekoru kaçtır? Guinness Dünya Rekorları: 6 saatte en çok: 3. Barfiks ne kadar etkili? Pull-up’lar sırt, kol, omuz, göğüs ve karın bölgesindeki kasları harekete geçirir. Üst vücuttaki birçok kası harekete geçirdiği için kalori yakımını hızlandırır. Sırt bölgesindeki kasları çalıştırarak duruş bozukluklarını önler. Pull-up’lar mide ve göğüs bölgesini şekillendirir. Barfiks kaç set kaç tekrar olmalı? Pull-up’ları push-up gibi pres egzersizleriyle birleştirin. Güç oluşturmak için, aralarında bolca dinlenmeyle 2-4 tekrardan oluşan 2-5 set yapın. Amacınız hipertrofi (kas inşa etmek) ise, 8-12 tekrardan oluşan 2-5 set yapın. Barfiks kaç tane çekilir? Günde en az 10-15 tane düzenli barfiks çekmenin kas gelişimine olumlu…
Yorum Bırak